أهلا وسهلا بكـ غير مسجل.
إتخاذ إجراء | لوحة التحكم
الخصوصية
التواصل
آخرى
 |  |
 |
|
| «۩۞۩-مـطـبخ حـواء -۩۞۩» مأكولات شرقية وغربية صحية ولذيذة .وأكله شهيه |
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-24-2009, 10:57 PM
| #1 | |||
  
   
| رجيم بلا جوع *ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك, وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام, هذا ما يقوله د. مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان: الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم.. ود. مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود. -ويؤكد د. مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص, وبالتالي تكون الشحوم في الجسم, وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه, فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة, وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة, فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي الكسل. *وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د. مازيل في كتابه: * تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي, وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة, أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري. ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين. *تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو الزيت. * إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات, فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفواكه, فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين. * كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي. * اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم. *تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية, ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية. *حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز, بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن. - يضيف د. مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو12 كيلوجراما من وزنك خلال6 أسابيع فقط, أي بمعدل2 كيلوجرام من وزنك أسبوعيا. كتبت: أليس الملاخ الاهرام المصدر: القلم الذهبي - من قسم: «۩۞۩-مـطـبخ حـواء -۩۞۩» v[dl fgh [,u  تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع | |||
| | ||||
|
06-05-2009, 03:10 PM
| #2 | |||
 
 | رد: رجيم بلا جوع 
 | |||
| | ||||
|
06-06-2009, 12:19 AM
| #3 | |||
| رد: رجيم بلا جوع | |||
| | ||||
|
11-24-2009, 02:23 PM
| #4 | |||
| مشرف سابق
 | رد: رجيم بلا جوع
  | |||
| | ||||
|
12-17-2009, 01:21 AM
| #5 | |||
| رد: رجيم بلا جوع
مشكور على هاد الموضوع وهاد النصائح الجيدة تحياتى | |||
| | ||||
| إضافة رد |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
 جديد مواضيع قسم «۩۞۩-مـطـبخ حـواء -۩۞۩» |
| |
ارجو ان
يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا غير مسجل
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
المواضيع المتشابهه الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة بعد رحيل ابي سـمير كمـال YouTube 2 03-06-2019 11:23 AM رحيل في الذاكرة الحواط «۩۞۩-منتدى الشعـر -۩۞۩» 8 06-02-2015 08:36 AM رحيل يوسف شاهين رشيد برادة «۩۞۩-منتدى صور وأخبار الفنا نيـن -۩۞۩» 2 09-16-2008 03:11 AM رحيل حب ام علي «۩۞۩-منتدى الخواطر وبوح المشاعر -۩۞۩» 3 03-18-2008 10:07 AM كن على حذر ! فإن الدنيا دار رحيل أبو .أمين «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩» 2 11-16-2006 11:53 PM
العرض العادي
