أدخل بريدك الالكتروني ليصلك جديدنا

كلمة الإدارة





المـنـتـدى الـــعــــام أقلام تُحآوُرُ آلوُآقـع بِتجددً مُستـمـر للمْوآضيـعّ التـْي لآتحمـّل تصـْنيًف مـُعينّ.دون الخوض في الامور السياسيةوالحزبيةاوالطائفية


11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك 1- تدرب علي الاسترخاء : ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة


أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-28-2009, 01:48 AM   #1

حلا غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية حلا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 18
حلا قلم جديد

عرض ألبوم حلا

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق


11نصيحه 14797.imgcache


11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك

1- تدرب علي الاسترخاء :
ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة

3-تعلم عدم الاكتراث :
بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي

3-ضع الأمور في نصابها الصحيح :
عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك .

4-خذ إجازتك في وقتها :
إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك

5- كون شبكة من الأصدقاء المخلصين :
إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها

6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة

7- حافظ على صحة جسدك :
قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين.

8- طور مهاراتك في الثبات والحزم :
حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط

9- رتب أولوياتك

10-مارس أنشطة مختلفة :
عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب

11-توقف للإحساس بالحياة :
تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا.




............................................


دمتم باطيب حااال......

من كتاب الخطوات الذكية ل سام ديب و ليل سوسمان ونقلة الي العربية سامي سلمان


11kwdpi gjotdt hgqy' uk;


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع
بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك


قديم 04-28-2009, 11:35 AM   #2


رشيد برادة غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية رشيد برادة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: الدار البيضاء
المشاركات: 38,705
معدل تقييم المستوى: 10
رشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديد
مؤسس الموقع  
/ قيمة النقطة: 0
الإدارة العامة  
/ قيمة النقطة: 0
مجموع الأوسمة: 2 (المزيد» ...)

عرض ألبوم رشيد برادة

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/47.gif

[align=center]
ناصائح قيمة جزاك الله خيرا
أختي حلا تحياتي
[/align]

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/18.gif



قديم 04-28-2009, 06:45 PM   #3

بيضاء غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية بيضاء
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 350
معدل تقييم المستوى: 18
بيضاء قلم جديد

عرض ألبوم بيضاء

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا أختي على هذه النصائح سأعمل بها إنشاء الله
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .



التعديل الأخير تم بواسطة بيضاء ; 04-28-2009 الساعة 06:48 PM
قديم 04-28-2009, 08:29 PM   #4

hamza dz غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية hamza dz
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: ALGERAI
المشاركات: 1,864
معدل تقييم المستوى: 19
hamza dz قلم جديد

عرض ألبوم hamza dz

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/10.gif

شكرا لك حلااااااا على هذه النصائح المفيدة

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/19.gif



قديم 05-01-2009, 03:11 AM   #5

حلا غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية حلا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 18
حلا قلم جديد

عرض ألبوم حلا

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

شكرا لمرورك الجميل ..ياسيدي الكريم ...دمت بخير


قديم 05-01-2009, 03:13 AM   #6

حلا غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية حلا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 18
حلا قلم جديد

عرض ألبوم حلا

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

يسعدني ان النصائح راقت لك ..عزيزتي بيضاء...تسلمي لمرورك ا لجميل


قديم 05-01-2009, 03:15 AM   #7

حلا غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية حلا
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 111
معدل تقييم المستوى: 18
حلا قلم جديد

عرض ألبوم حلا

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

رد: 11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

سلمت....سفير ..لمرورك الرائع...دمت بخير


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم المـنـتـدى الـــعــــام

ارجو ان يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا غير مسجل

11نصيحه لتخفيف الضغط عنك



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تدبير منزلي: البصل في تنظيف طنجرة الضغط رشيد برادة منتدى الطـب والأسرة 0 11-09-2017 11:45 AM
5 طرق لتخفيف مغص صغيرك رشيد برادة منتدى الطـب والأسرة 1 07-30-2016 12:29 PM
اناكوندا تحت الضغط //مشهد فيديو// رشيد برادة منتدى الرعب و الجرائم و الأحداث 16 07-26-2011 02:14 PM
الضغط النفسي يعجل في ظهور الشيب طوقالياسمين منتدى الطـب والأسرة 6 12-09-2009 07:05 PM
New WinRAR 3.60 برنامج ضغط الملفات وفك الضغط السيف منتدى البرامج الكاملة 6 08-23-2006 01:25 AM


بحث قوقل
 

الموقع غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤلية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات موقعه المشاركات والمواضيع تعبر عن رأي كاتبها وليس بالضرورة رأي القلم الدهبي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ) ::..:: تم التحقق بنجاح هذا الموقع من أخطاءXHTML Valid XHTML 1.0 Transitional


الساعة الآن 12:24 PM