11نصيحه لتخفيف الضغط عنك

11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك

1- تدرب علي الاسترخاء :
ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة

3-تعلم عدم الاكتراث :
بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي

3-ضع الأمور في نصابها الصحيح :
عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك .

4-خذ إجازتك في وقتها :
إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك

5- كون شبكة من الأصدقاء المخلصين :
إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها

6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة

7- حافظ على صحة جسدك :
قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين.

8- طور مهاراتك في الثبات والحزم :
حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط

9- رتب أولوياتك

10-مارس أنشطة مختلفة :
عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب

11-توقف للإحساس بالحياة :
تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا.




............................................


دمتم باطيب حااال......

من كتاب الخطوات الذكية ل سام ديب و ليل سوسمان ونقلة الي العربية سامي سلمان

المصدر: القلم الذهبي - من قسم: المـنـتـدى الـــعــــام

---

11kwdpi gjotdt hgqy' uk;

   

تواصل معي عبر facebook تواصل معي عبر twitter تواصل معي عبر youtube تواصل معي عبر google

[align=center]
ناصائح قيمة جزاك الله خيرا
أختي حلا تحياتي
[/align]

   

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا أختي على هذه النصائح سأعمل بها إنشاء الله
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

   

شكرا لك حلااااااا على هذه النصائح المفيدة

   

شكرا لمرورك الجميل ..ياسيدي الكريم ...دمت بخير

   

يسعدني ان النصائح راقت لك ..عزيزتي بيضاء...تسلمي لمرورك ا لجميل

   

سلمت....سفير ..لمرورك الرائع...دمت بخير