أدخل بريدك الالكتروني ليصلك جديدنا

كلمة الإدارة





«۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩» أقلام تُحآوُرُ آلوُآقـع بِتجددً مُستـمـر للمْوآضيـعّ التـْي لآتحمـّل تصـْنيًف مـُعينّ.دون الخوض في الامور السياسيةوالحزبيةاوالطائفية


حداري أن تنام أكثر من 9 ساعات ؟

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات...؟! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-08-2008, 12:43 AM   #1

jawal غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية jawal
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: maroc
العمر: 42
المشاركات: 1,740
معدل تقييم المستوى: 17
jawal قلم متطورjawal قلم متطورjawal قلم متطور

عرض ألبوم jawal

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

 

حداري أن تنام أكثر من 9 ساعات ؟

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات...؟! قد يستغرب البعض عند قراءة

عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

وثالثها الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


p]hvd Hk jkhl H;ev lk 9 shuhj ?


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع
بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك


قديم 01-08-2008, 08:15 AM   #2

bayood غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية bayood
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: casa
المشاركات: 3,807
معدل تقييم المستوى: 23
bayood قــلــم نشيطbayood قــلــم نشيطbayood قــلــم نشيطbayood قــلــم نشيطbayood قــلــم نشيطbayood قــلــم نشيط

عرض ألبوم bayood

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

شكرا لك أخي جوال على الافادة الرائعة


قديم 01-08-2008, 11:56 AM   #3

jawal غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية jawal
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: maroc
العمر: 42
المشاركات: 1,740
معدل تقييم المستوى: 17
jawal قلم متطورjawal قلم متطورjawal قلم متطور

عرض ألبوم jawal

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

شكرا لك أخي بيودعلى مرورك الكريم
وأحي فيك روح حب المنتدى
أخوك جــــــوال


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩»

ارجو ان يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا غير مسجل

حداري أن تنام أكثر من 9 ساعات ؟



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغرب توام من السلحفاه ((سبحان الله)) رشيد برادة «۩۞۩-منتدى الغرائب والعجائب -۩۞۩» 20 01-20-2019 07:07 PM
محشش يحكي قصة لبنته عشان تنام.... يحليلها ه MAROUA «۩۞۩-منتدى التسلية و النكت -۩۞۩» 5 01-20-2010 11:36 PM
الماسنجر 8.5 + ملف التعريب + بلس + بآتش فتح أكثر من ماسنجر رشيد برادة «۩۞۩-منتدى البرامج الكاملة-۩۞۩» 4 12-30-2007 07:19 AM
الإنسان أكثر غدرا من البحر أبو .أمين «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩» 1 11-09-2006 10:54 AM


بحث قوقل
 

الموقع غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤلية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات موقعه المشاركات والمواضيع تعبر عن رأي كاتبها وليس بالضرورة رأي القلم الدهبي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ) ::..:: تم التحقق بنجاح هذا الموقع من أخطاءXHTML Valid XHTML 1.0 Transitional


الساعة الآن 11:26 AM
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 14 15 16 17 18 19 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 42 43 44 45 46 47 48 56 58 63 65 66 69 70 76 77 84 85 86 88 91 95 104 106 111 112 118 119 120 122 123 124 128 137 138 139 141 143 153