أدخل بريدك الالكتروني ليصلك جديدنا

الأحدث

كلمة الإدارة


رمضان كريم



«۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩» أقلام تُحآوُرُ آلوُآقـع بِتجددً مُستـمـر للمْوآضيـعّ التـْي لآتحمـّل تصـْنيًف مـُعينّ.دون الخوض في الامور السياسيةوالحزبيةاوالطائفية


دورة مبسطة للتغلب على الخجل !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كثير منا لديه مشاكل اجتماعية يومية.. بوسطه العائلي.. او العملي.. او الشخصي .. و من بين اهم هذه المشاكل ان لم نقل


أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-15-2007, 10:27 PM   #1

MAROUA غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية MAROUA
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,109
معدل تقييم المستوى: 18
MAROUA قلم جديد

عرض ألبوم MAROUA

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

دورة مبسطة للتغلب على الخجل !!

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق


[frame="4 80"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير منا لديه مشاكل اجتماعية يومية..
بوسطه العائلي.. او العملي.. او الشخصي ..

و من بين اهم هذه المشاكل ان لم نقل ابرزها..


الخجل.....


دعونا اولا نعطي تعريفا بسيطا للخجل:

حسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي
الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق
والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس
تحت إطار أمراض القلق والتوتر،
خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد
هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع،
وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب،
وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوء.

البروفيسور فيليب زيمباردو،
هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع
ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل
في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل،
فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية
ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم
إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف،
وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف،
هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد
لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد
من ضمنها تدهور الصحة النفسية .

جيد جدا.. معلومات خطيرة فعلا..

لا تقلق كل شيء بادن الله سيكون بخير

فقط تابع معي.. و اول شيء خد نفسا عميقا.. و استغفر ربك ثلاثا:


و في حالة تطبيقك لما ستقرأه الآن
كن على يقين و بتوفيق من عند الله
ان نسبة الخجل لديك ستضمحل..
ان لم اقل ستختفي تماما بادن الله


اليك الطريقة:

---- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث
هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- --ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل
ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- --اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى
ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها،
المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم
على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.


- --حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية
حول موضوع معين وتريد التعبير عنها،
وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل
واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

- ---حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك
من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص
واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
هذا الأمر صعب ـــــــــــ ساحاول و اتوكل على الله

---- بعد كتابة المشاعر المتعارضة،
حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع
بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

--- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق
والارتباك والإحراج لأنك خجول،
وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله
لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال
ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع
موقفا طبق ما فكرت به.
هذا يسمى التخيل الابداعي.. و هو مفيد جدا

- ضع نفسك في الطابور،
سواء في مواقف الحافلات أو المتاجر العمومية
أو مطاعم أو الدوائر الحكومية..
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك
أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور
ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

--- الخجل من الجنس الآخر طبيعي و عنوان لسمو الخلق و نبل الشخصية
ولكن غير ضروري في بعض المواقف
وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر في حدود ضوابط الشرع طبعا
(حتى لا يُفهم كلامي خطأ ..)
وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة
في المبادرة بالحديث،
وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي،
فعلى مستوى الجامعة مثلا..
السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا...


--- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.


--- حاول الانخراط بنادي رياضي يخول لك اولا تنمية بدنك
و العناية بصحتك.. و ثانيا يجعلك في احتكاك مستمر مع الناس
مما يجعلك تكوِّن خبرات و مهارات مفيدة في التعامل.

احرص على التواجد في المناسبات العائلية و كدا بين الاصدقاء
اولا لتصل رحمك و ثانيا لتكسر حاجز الخجل و الارتباك


هذه تطبيقات عملية مع من حولك..

ماذا عن نفسك؟؟؟

ليس هناك تطبيقات معقدة او طويلة.. فلا تقلق

و هيك التالي

---حينما تقصد الشخص الدي ستحاوره
حاول ان تستنشق بعمق شديد
ثلاث الى خمس مرات..
فهدا ينشط الدورة الدموية و يخفض ضربات القلب التي تبدأ بالتسارع
مما يسبب التوثر و احمرار الوجه و كدا التلعثم و صعوبة الكلام

---ابتسم ابتسامة عريضة

و صافح محاورك
و الق انت التحية اولا..
كن كما اشرنا اليها سابقا مبادرا في الكلام..

هذا كل شيء.. و بعد اسابيع عد الى هذه الصفحة
و دوِّن النتائج التي وصلت اليها ان شاء الله

مع متمنياتي لك بحياة سعيدة ناجحة دون خجل
دمتم في رعاية الله و حفظه
[/frame]


__________________________________________________ ________________________

[align=center]مـــــــــــــــــــــــــــروة[/align]


],vm lfs'm ggjygf ugn hgo[g !!


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

تسهيلاً لزوارنا الكرام يمكنكم الرد ومشاركتنا فى الموضوع
بإستخدام حسابكم على موقع التواصل الإجتماعى الفيس بوك


قديم 12-15-2007, 10:56 PM   #2


رشيد برادة غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية رشيد برادة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: الدار البيضاء
المشاركات: 37,714
معدل تقييم المستوى: 10
رشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديدرشيد برادة قلم جديد
مؤسس الموقع  
/ قيمة النقطة: 0
الإدارة العامة  
/ قيمة النقطة: 0
مجموع الأوسمة: 2 (المزيد» ...)

عرض ألبوم رشيد برادة

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/47.gif

[align=center]
السلام عليكم

الخجــــــــــــــــــــــــل

لا يستطيع أي انسان ان يعيش حياته دون ان يتعرض للتوتر في وقت من الاوقااات ,,,فكل منا يكون احيانا قلقا ازاء موقف معين او مشكله مت . واحيانا يؤدي هذا التوتر الى الشعوور بالخجل ....والخجل عاطفه سلبيه مكبوته تنشا بسسب خوف الانسان من موقف معين يسبب له احراجا امام الاخرين .ويحدث الخجل للشخص ,,,شعورا بالضيق الشديد ورغبه في الهروووب والبقاء وحيدا حتى لا يكون في موضع ملفت للنظر .والانسان الخجول يخشى مواجهة الناس .فيصبح منعزلا عن المجتمع وفي هذا اشد الظررر على صحته الجسميه والالنفسيه.......
وهذه بعض النصائح للتخلص من الخجل.:
حرر نفسك من فكرة وجود شىء يستحق الخجل والاحراج الناتج عنه وتاكد بانك غير قابل للاحراج بسهوله. لانك تثق في قدراتك ولا تفكر بطريقه سلبيه في نفسك اذا كنت ترغب في الاستفاده من كل صفات ومواهبك وامكانياتك..
اذا شعرت بانك منعزل عن المجتمع بسبب خجلك لا تلق بمسؤليه انعزالك على الاخرين ,,بل وجه اللوم الى نفسك واخرج من عزلتك لتعود الى المجتمع الى اصدقائك وزملائك وشارك في الانشطه المدرسيه انه من الخطأ ان تلوم الاخرين دائما على كل ما يحدث لك
تأكد بان الوحده تؤدي الى ان تصبح شخصا خجولا لانك لم تتعود التفاعل مع الاخرين...
اتخذ هوايات جديده وتعرف على زملاء واصدقاء جديدين ان الورقه الماليه اذا حرمتها من التداول تصبح عديمه القيمه .ولكنك عندما تبدأ باستعمالها تظهر قيمتها....وكذلك حياتك .ففي كل منا كنز في داخله ابحث عنه وستجده....
تقبل النقد بصدر رحب , ولا تشعر باي احراج يسبب الخجل من أي أراء عنك.واحتفظ بصوره جميله عن نفسك في عقلك .ولاتكن كسولا فالنشاط مفيد وابذل جهدا واخلاصا في كل عمل تكفل به...
ان لم تكن محدثا لباقا فانت تستطيع دائما ان تكون مستمعا ذكيا ..فان المستمع الذكي له قيمة في المجتمع مثل المحدث اللبق تماما .ان الشخص الوديع الهادىء يمكنه ايضا ان يكسب محبه الناس فلا تشعر بالخجل لانك لا تتمكن من مسايرة الاخرين في احاديثهم.
تحياتي ،،،
[/align]

 http://www.hanaenet.com/vb/images/welcome/18.gif



قديم 12-16-2007, 10:54 PM   #3

MAROUA غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية MAROUA
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,109
معدل تقييم المستوى: 18
MAROUA قلم جديد

عرض ألبوم MAROUA

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

ما اروع ردك ومشاركتك اخي برادة. فعلا هكذا يجب ان تكون الردود وهي المشاركة والافادة والاستفادة,
نرجو ان ينهج الكل نفس النهج لنرقى بالمنتدى الى الاحسن

ارق التحيات

مروة


قديم 12-20-2007, 09:41 PM   #4

bayood غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية bayood
 
تاريخ التسجيل: Aug 2006
الدولة: casa
المشاركات: 3,807
معدل تقييم المستوى: 21
bayood قلم جديد

عرض ألبوم bayood

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

[frame="1 80"]يقول الذين تمكّنوا من مقاومة الخجل في أنفسهم : مهما بلغ بك الخجل فإنّ باستطاعتك أن تكون جريئاً ومتماسكاً وحازماً .
فهناك أناس بلغوا ذروة المجد ، وكانوا من قبل يتوارون من الناس حياءً ، ويعتزلون كلّ محفل خجلاً ، ولكنّهم بحثوا ودرسوا إلى أن اكتشفوا ما تختزن نفوسهم من مواهب ، وعرفوا ما يكمن فيها من معان حتى وفّقوا إلى الانتصار على الخجل .
فلقد كان رئيس الولايات المتحدة الأميركية (إبراهام لنكولن) الذي حرّر شعبه من العبودية ، رجلاً خجولاً شديد الخجل ، وكذلك كان (غاندي) محرّر الهند .
وتؤكِّد تجارب الخجولين أنّ معرفة أسباب الخجل مهمّة في معالجته . كما يؤكّدون أن عوامل الثبات هي : معرفة أ نّك كائن تنطوي على طاقات كامنة كثيرة ، والعزم دون المبالاة بالعواقب «إذا هبت أمراً فقع فيه فإنّ شدّة توقّيه شرٌّ من الوقوع فيه» .
وينصحون الخجلين بأخذ ورقة وقلم وكتابة تفاصيل ما يعانونه من آلام الخجل ، ويقولون لك : حرِّر ذهنك منها .. وسجِّل نقاط القوّة في شخصيتك ، فالإيجابيات موجودة في كلّ إنسان .. نمّ ثقافتك .. تكلّم بهدوء ووضوح واختصار .. تكيّف بسرعة وفقَ الحالة الجديدة ، فمثلاً لو نقلتَ فكرة وقيل إنّها مطروقة فيمكنك أن تبادر إلى القول : وما الضير في ذلك .. الكثير من الأفكار مطروق .. ولكن انظروا هل هي صحيحة أو عملية ؟! أو قلْ : حسناً .. ولكن هل أنتم معها ؟! أو : طَيِّب .. ما رأيكم بإمكانية تطويرها ؟ أو : لا بأس .. أنا أذكر ذلك على نحو التذكير .. أو : هذا ما عندي .. دعني أستمع إلى ما عندك .. وما شاكل كثير .
ولو ضحك الآخرون من خطأ صدر منك أو انتقدوه بشدّة ، فعالج الموقف على الفور بالقول : مَنْ منكم لا يُخطئ ؟! أو .. ليس المهم أن لا نُخطئ ، المهم أن نتعلّم من أخطائنا .. أو .. كنت أنتظر منكم تصحيح الخطأ لا السخرية منِّي !! وما إلى ذلك .
ولو سقط من يد فتاة إناء وانكسر ، فيمكنها أن تعبِّر عن الاعتذار للضيوف بلباقة ، كأن تقول : آسفة .. سأقوم بإصلاح كل شيء .. أو .. لا عليكم .. أكملوا حديثكم وأنا سأتولّى الأمر .. أو .. معذرة .. سأستبدله بغيره .. أو إخراج الموقف بطريقة طريفة ، كأن تقول : شغلني حضوركم السعيد فنسيت ما دونه .. وهكذا .
كما ينصح الذين قاوموا الخجل أ نّك إذا كنت في مجلس فقل في البداية أيّة كلمة تكسر صمتك .. قل مثلاً : إنّ الجو لطيف .. أو إنّ الجلسة معهم ممتعة .. أو انّ المكان جميل .. أو أنّها فرصة طيبة للاستفادة منهم ، أو أي موضوع آخر يسهل عليك الحديث فيه ، وإذا لم تكن متكلماً جيِّداً فكن ـ على الأقل ـ مستمعاً جيِّداً ، وستتحسّن الأمور تباعاً .
[/frame]


قديم 12-20-2007, 10:03 PM   #5

MAROUA غير متواجد حالياً
 
الصورة الرمزية MAROUA
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 1,109
معدل تقييم المستوى: 18
MAROUA قلم جديد

عرض ألبوم MAROUA

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط وفتح الرابط في لسان جديد وأختر ما يناسبك   

 

ملفي الشخصي  إرسال رسالة خاصة  أضفني كصديق

مشكور على مرورك العطر اخي بيوض

مروة


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد مواضيع قسم «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩»

ارجو ان يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا يا غير مسجل

دورة مبسطة للتغلب على الخجل !!



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما علاج القلب للتغلب على المعاصي؟ رشيد برادة «۩۞۩-الـقـسـم ألإسـلامـي-۩۞۩» 2 02-11-2022 08:29 PM
نصائح صحية للتغلب على أمراض وأوبئة فصل الشتاء رشيد برادة مجتمع أخبار متنوعة 1 02-09-2017 02:35 PM
10 نصائح فعالة للتغلب على حب الشباب رشيد برادة أهم الأخبار المغربية 0 08-13-2015 10:36 AM
دورة لتعليم قواعد اللغة الانجليزية لولا ززين «۩۞۩-for english all-۩۞۩» 0 12-18-2011 08:25 AM
: تخريج دورة تدريب مجاهدين سرايا القدس ابو سامر المقدسي «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩» 3 09-06-2009 12:31 PM


بحث قوقل
 

الموقع غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسؤلية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وإعطاء معلومات موقعه المشاركات والمواضيع تعبر عن رأي كاتبها وليس بالضرورة رأي القلم الدهبي ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر ) ::..:: تم التحقق بنجاح هذا الموقع من أخطاءXHTML Valid XHTML 1.0 Transitional


الساعة الآن 11:35 AM