إدارة المشاعر

[frame="4 80"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم جئتكم بموضوع اراه مهما في حياتينا اليومية واتمنى ان ينال استحسانكم.


يموج الإنسان بالكثير من المشاعر التي تسكنه وتتحرك في دواخله , فالإنسان منجم من المشاعر , لا يفكر في شعور إلا ويأتيه طوعاً ويبدأ في الظهور على السطح . كثيرة هي المشاعر المخبوءة بداخلنا ولكن ما نعرفه عنها هو القليل . فهناك شعور بإمكانك أن تطلق عليه اسماً وهناك مشاعر أخرى لا تعرف عنها شيئا سوى أن تقول إنني اشعر بشعور غريب في مكان كذا من جسدي . ومن خلال القراءة توصلت إلى بعض الجوانب المهمة في التعامل مع مشاعرنا .....

أولاً - أننا نستدعي المشاعر من خلال التفكير فيها .. فكر معي الآن في موقف كنت فيه سعيداً جداًجداً .. ولاحظ أن مشاعر السعادة بدأت تنساب بين ثنايا جسدك وتتخلله ..ولو فكرت في موقف ثانٍ وثالثٍ لأمضيت وقتك وأنت تعيش في جو يملؤه الفرح والسرور ,,, ولو رن الهاتف الآن فسوف ينتقل تفكيرك إلى شيء آخر وسوف تصاحبك مشاعر أخرى قمت بالتفكير فيها للتو مع رنة الهاتف ..إذاً نحن الذين ندير مشاعرنا بحسب نقل تفكيرنا وتوجهاتنا ..

ما دمنا قد علمنا ذلك فنحن بحاجة إلى أن ندرب أنفسنا على التفكير الإيجابي والنظر للأمور بطريقة تساعدنا على إدارة مشاعرنا إدارة فعالة ( تفاءلوا بالخير تجدوه ) ونهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن التطير والتشاؤم لأنها تقود إلى تفكير سلبي تجاه الحياة مما سيؤثر علينا سلباً عندها نعيش عالماً مضطرباً من المشاعر السلبية .



ثانياً : أن مشاعرنا تتخزن في عقولنا مع تجاربنا السابقة . وأن ما حدث لك في الماضي لا يزال مخزناًًًً موجوداً في أعماقك وإلا ما الذي يجعل بعض الناس يشعر بالمرارة عندما يتذكر موقفاً قاسياً وبعضهم يضحك مع نفسه عندما يتذكر موقفاً مضحكاً . فلو كان لديك مائة ألف موقف 70% منها مواقف سلبية كيف سيكون أثرها على حياتك . ليس هناك قاعدة مطردة ولكن هؤلاء ستميل حياتهم نحو العنف أو الإنطوائية أو إساءة الظن بالآخرين بناء على هذا المخزون الهائل من المواقف السلبية . وعكس ذلك من كانت غالبية مواقفه إيجابية ستلحظ عليه حب الناس والسعادة المصاحبة له في غالب أوقاته . وهناك الكثير من التعساء سبب تعاستهم , تربية تعيسة عاشوها .

والسؤال الملح ..... هل أستطيع أن اتخلص من هذه المشاعر أو أن أقوم بتعديلها بعد هذا الزمن ؟

والجواب الرائع هو : نعم نعم .

حتى أن أحد العلماء قال " ليس متأخراً أن تعيش طفولة سعيدة ثانية " ويعني أننا نستطيع أن نستعيد تجاربنا السابقة ونتعامل معها الآن من واقع خبرتنا بطريقة مختلفة .



ثالثاً : مشاعرنا موجودة في أجسادنا فعندما يتحرك أي شعور تلاحظ أن مكاناً ما من جسدك يتحرك مع ذلك الشعور والناس يختلفون في هذا المواقع الجسدية مع أن الغالب أن المشاعر تتدفق من منطقةٍ تحت الحجاب الحاجز في أسفل منطقة الصدر . فهناك من اذا خاف احمر وجهه واضطرب فمشاعره في وجهه وهناك من يختنق تنفسه ويتقطع صوته فهذا شعوره بالخوف في صدره وهناك من يستفرغ عندما يشعر بالخوف فهذا شعوره متركز في منطقة البطن وهناك من يسقط ارضاً فقدماه لا تحملانه لأن شعور الخوف لديه في ساقيه . ربما أنك تسمع هذا الكلام للمرة الأولى ولكن عندما تسأل نفسك ..أين هي مشاعرك عندما تشعر بالخوف ؟ ستأتيك الإجابة سريعاً .



رابعاً : الجسد يميز بين كيمياء المشاعر الإيجابية والمشاعر السلبية فيحتفظ بالمشاعر الإيجابية ويحاول أن يتخلص من المشاعر السلبية كالقلق والخوف والاكتئاب وغيرها من جميع المشاعر التي تضايق الإنسان .

والآن سوف أساعدك على التخلص من المشاعر السلبية بكل سهولة وبطريقة آمنة وسهله وذلك باستخدام أسلوب التنفس .

التدريب كالتالي :

اجلس في مكان مريح لا يقاطعك فيه أحد .

حدد موضع الشعور وليكن شعور الملل ( الطفش ) وليكن على سبيل المثال في الصدر .

قم بأخذ أنفاس عميقة من الأنف وأنت تركز على موقع الشعور ..

ثم تخرج هذا الهواء من الفم وتستشعر خروج تلك المشاعر مع الزفير .

كرر ذلك عشر مرات أو اكثر حسب الحاجة الى ذلك .

بعد انتهاء التدريب سوف تشعر بشعور مختلف رائع ..

تدرب على ذلك حتى يصبح عادة من عاداتك ,, عندها تشعر أنك أنت الذي يتحكم في مشاعره وليست المشاعر هي التي تتحكم فيك .


مروة....... [/frame]

المصدر: القلم الذهبي - من قسم: «۩۞۩-المـنـتـدى الـــعــــام-۩۞۩»

---

Y]hvm hglahuv

   

السيطرة على العواطف وادارتها بشكل جيد هي احدى اقوى الخصال الشخصية التي قد يمتلكها اي فرد منا


انها القدرة على ضبط النفس وكبح جماحها .


قال ارسطو:

ان يغضب اي انسان فهذا سهل .. لكن ان تغضب من الشخص المناسب ,في الوقت المناسب ,

والى الحد الناسب , وللهدف المناسب , بالاسلوب المناسب فليس هذا امرلا سهلا ..


لحظة من فضلك : ما الذي يدور في عقلك ؟


{ فادية امراة في منتصف الستين لم تستطع ان تحبس دموعها وهي تتحدث عن اولادها الذين تركوها

تشكو من صعوبة في النوم وضيق شديد في الصدر وحزن دايم }

لاتعرف الضحك ولا تتناول الادوية


تقول لماذا اعيش حياه بلا طعم ليتني اموت


لو بدل ذلك لو انها سلك طريقة اخرى في التفكير


كم انا سعيدة بزواجهم هذه سنة الحياه احس بالفخر اني قمت بوظيفتي على خير وجة



والواقع اننا نهمل مسببا مهما لشعورانا هذا وهو انفسنا كيف ننظر الى الحدث ...

كيف نحلله ؟ وماذا نقول لانفسنا ؟ كيف نقيم اهمية الحدث بالنسبة لنا شخصيا ؟


تذكر دائما القاعدة الذهبية التي تقول


{ ليست الاحداث هي التي تصنع المشاعر , بل الطريقة التي ننظر بها الى الاحداث هي التي تصنع مشاعرنا }


حتى مع الحوادث المولمة يمكن ان نحمي انفسنا من الشعور بالحزن عبر التسليم بقضاء وارادته الله التي تعلو على كل


حرص نفكر { هكذا اراد الله ربي ولة ما ارد }


تامل هذه المقوله واقراها باستمرار


ً اي شي ممكن ان يسلب منك , ماعدا شي واحد قمة الحرية الجنس البشري في القدرة على اختيار مواقفهم


من اي ظرف معين .... في القدرة على اختيار الطريق الخاص بهم ً



اتمنى ان يكون الموضوع نال استحسانكم و عمة الفائدة



تحياتي

   

مشكور اخي على ردك المميز واضافتك القيمة للموضوع التي زادته رونقا خاصا.

تحياتي : مروة