خبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة والبطاطا والاطعمة الحارة لانها تطرد النوم . يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة. وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الخس والثوم والبصل والفلفل واليقطين والقرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم وتهدئ الاعصاب ايضا. كما أن تناول كأس من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة. وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل ويخفف من الضغوطات التي تحاصر التفكير. هذا وذكر الخبراء ان اكثر من 12 مليون شخص في ايطاليا يعانون من اضطرابات في النوم وهي من اعلى النسب في العالم.
منقول لتعم الفائده على الجميع ان شاء الله ، اسالكم الدعاء .....
افضل تصفح 1024 × 768
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
منع كتابة كلمات الوداع والغزل - يمنع وضع روابط المواقع و اكواد التحويل والتي لن تعمل وستسبب ايقاف عضويتك
آخر 20 مشاركات
08-19-2006, 01:39 PM
رقم المشاركة1 
]
Tetris
Space Invaders
Snake
Asteroids
Chopper Challenge
]
العرض العادي
