نصيحة طبيب عيون - للأعضاء و خاصة المشرفين
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الاعضاء والمشرفين لك هده التمارين للحفاضة على عيونك

*_* تمارين للعيون *_*

http://www.hanaenet.com/vb/imgcache/1878.imgcache

المداومة على التدقيق في النظر في شيىء ما و خاصة جهاز الكمبيوتر تظر العيون و

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل

واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة

الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية

لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك

سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما

لأنهما لا يقدران بثمن ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أخي برادة على ردك الجميل وعلى اهتمامك بجمع المواضيع

أخوك جــــــــــــوال